「チームケンズカップトライアスロン in 彩湖道満」の案内が届いた

通勤ウォーク 2.8km 28分。気温は21度らしいけれど、それなりに暑かった。まだジャケット着てても大丈夫だけど。

先日、再来週に出場する「チームケンズカップトライアスロン in 彩湖道満」の案内が届いて、これから準備をしていかねば。再来週にスプリントとは言えトライアスロンに出るとか、ほとんど想像がつかない。

受付時に、ローカルルール理解クイズに解答して、全問正解した時点で、正式に出場許可らしい。シュリンクラップのライセンスと同じで、あんまりルールなんかは読まずに誓約書にサインしがちなので、やらないより遥かにマシであるなと思う。特に初心者歓迎の大会だし。

ソールの厚いシューズに履き替え

ラン 4.7km 31分。毎週日曜は晴れていたら、バイクで外に行くことにしているんだけど、寝坊してしまって、今日は10時から仕事をすることにしていて、断念。軽く走るにとどめる。

これまで、ソールの薄いレース用のシューズを履いていた。あんまりソールが厚いと捻挫しそうだし、レースでは 10km 程度しか走らないし、薄いのを履いてたら気合を入れるのではないかという淡い期待があって、薄いのを履いていた。

けれど、きつめの服を買ったら痩せる、と思っても、痩せない。走っていて膝が痛くなるのなら、一番最初にするのはソールの厚い、あるいは、クッションがいいシューズを履くのは鉄則であろう、ということで、先日、新しいのを購入。

クッションはよくて膝の痛みは、明らかに出にくくなった。一方で、ひもの調整が難しい。フィットさせようとすると、きつくしめてしまう。緩いと足首のフィット感がなくなる。以前履いていたシューズのマジックテープは、実はかなりよかったのだと気づいた。

ハートレートモニタの頑張りが足りない

ラン 4.8km 32分。今日は天気がよくて、たぶん気温も高かった。20度は超えていると思う。160 bpm (beats per minutes) を超えると、ハートレートモニタの表示が怪しい。この怪しくなる限界が、以前は140、先月は150くらいだった。それで、今日は 160。電子機器でこういう挙動をするのが、そもそもおかしいとは思う。自動車のエンジンが馴染んでくる、みたいな機械的な変化が起こらないはずだからだ。

とは言え、ピザの注文もできない人間には、これをどこかに問い合わせることなどできず、かと言って Google で適切な検索語を見つけることもできず、悶々としている。小町で聞いてみたら、幅広い意見が聞けそうではある。

120rpm でこぐとか無理すぎる

バイク ローラ台 18分 5.8km。妹が 120rpm 30分 x 2セットをやっている、と言っていたので、真似してやろうとした。1分間にペダルを120回転させるという練習。やってみると、というか、やろうとすると 100rpm だと余裕だけど、110rpm を超えると、ケツがぽんぽんはねて、まともにこげない。はねるのを押さえようとハンドルを握る腕にも力がはいって、疲れる。15分くらいでギブアップ。

ケイデンス（ペダルの回転速度。rpm） をちゃんと知ろうということで、サイクルコンピュータをクローゼットから発掘した。それで、なぜ、使っていなかったかを思い出した。センサを固定するためのインシュロックを買ってあったけれど、これが短すぎた。それで、記憶に残っていないけれど、おそらく、短いことに気づき、イヤになって投げ出したのだろう。

近所の100円ショップで、長いのが100円で売っていたので購入。今回は投げ出さずに装着した。

前乗りから後ろ乗り？へ

バイク ローラー台 30分。メータをつけていないので、距離換算でどのくらいか不明。ローラ台だと空気抵抗がないので、車輪の回転から距離がわかっても、だからどうした、という話にしかならない。ただ絶対的な距離よりも30分で15km だったのが、20km になった、という相対値が分かることには意味がある気がする。サイクルコンピュータ持ってたんだけど、どこにあるんだろう。

ローラ台を使うと、こぐ動作に集中できるのがメリットのひとつで、いまのポジションが実は合っていない気がしてきた。昨年最後のレースのとき、ハンドルステム下の5mm ほどのスペーサをひとつ抜き、サドルを1cmほど前に出していた。どうも前にずり落ちていく感じがする。スペーサを戻し、サドルも1cm下げて元に戻した。乗る度にちょっとずつ調整するのがいいんだろう。

2週間ぶりのスイム

スイム 350m 10分。先週はスイムしなかったので、約2週間ぶり。25m のストローク数が、18-19 だったのが、19-21くらいになっている。すぐ下手になるな。

仕事が気になって集中できてないので、500m の予定をやめて350mで切り上げる。べつに150m節約したからといって、仕事する時間なんて大して増えない。集中してないのが気持ち悪かったのでやめたまで。

歩く習慣をつける

通勤ウォーク 3.4km 35分。しかも遅刻。なにをやってるんだか。

週末でさぼって、リズムが崩れ、運動が減っている。本当はフィットネスレベルを向上させるのが目的で、運動は手段なんだけど、まずは、手段を目的と勘違いするメソッドで、運動を習慣づけよう。

休息日を入れたほうがよいのだろうけど、当面は、毎日運動する。運動には、一駅歩く、もカウントしていいことにする。