昨年、一昨年と6時間かかっていて、もう、そんなタイムで走るの嫌だなぁと思い, この1年は MY ASICS を使って練習計画を立てて実行してきた。4時間20分くらいを目標にしていたのだけれど、5時間かかった。
上のグラフは Strava によるレポート。前半のコースに高低差があるので、上り下りのペースを平地換算する GAP の推移にしている。
前半に飛ばしすぎている。スタート直後のペースが遅くて、巻き返そうと焦っている。30km ぐらいかけてゆっくり巻き返せばいいのに、焦って巻き返そうとしてる。これが後半の失速につながっているんだろう。練習のペース走のレンジを超えている。
ベタな展開だったわけだ。まあしょうがない。
別の反省点は、シューズが上級者用過ぎたというのもある。4時間くらいの走力が必要なシューズだったのだ。おかげで足の裏が痛かった。
よかったこともある。今回は膝が痛くない。いつも膝が痛くて走れなかったんだけど、今回は脚力が足りなくて走れなかった。ボトルネックが移動したのだ。よい傾向。
