なまってるなら、歩くことからはじめる、という提案

通勤ウォーク 2.7km 25分。 体重 67.8kg、体脂肪率 24%。本日も順調に寝坊したので、泳がずに歩く。

What Are Some Good Workouts I Can Do if My Body Isn't What it Used to Be?  （なまりまくった体でもできる運動を教えて）なる記事があります。「体がなまって、運動したら1週間はグダグダになってしまうんだけど、何かいい運動はないでしょうか？」との質問に、3つの提案がされています。

1. 週に150分歩く: 30分 x 5日ならいけるだろう。
2. 週に2回の筋トレ。スクワットやランジがおすすめ。
3. 膝や脚が痛いなら、およげ。

なまりまくった体で急に走ると、膝は痛くなる、脚も痛くなる、ふくらはぎは張り続ける、体がだるい、ひたすら眠い、と、ろくなことがない。そして、運動が辛くなってやめてしまう。

楽しく運動したいので、無理せずに、もうちっとやりたいなくらいが、ちょうどいいはず、という仮説がある。無理に走らずに、歩く、というのは、これからも続けていこう。あーでも、これから梅雨だなぁ。