ストレッチと筋トレ用にヨガマットを使う

アマゾンで、Cyber Monday とかいう安売りをやっていて、まんまと引っかかり、ヨガマットを買った。参考価格が5000円くらいなのが、1500円くらいで叩き売られていた。

ストレッチをするとき、膝を肘を床につけると痛いので、ベッドの上でやっていた。先月から始めた筋トレでも、筋トレでも痛い時があるのだけれど、ベッドの上では揺れてできない。そこで、座布団を敷いていたのだけれど、滑ったりしてやりにくい。

そこでヨガマットである。痛くないし滑らない。くるくる巻いてしまえば、ベッドの下におけるので邪魔にならない。

いまアマゾンを確認したら、まだ1690円だ。期間限定だと思ったのは何だったのか。おそらく欲しいと思っていたので、安売りをしていると思い込むことで、支出を正当化したのであろう。結果として、良い買い物であった。

木場克己「体幹力を上げるコアトレーニング」

11月から、かれこれ1ヶ月半ほど、コアトレーニングをやっている。筋トレを始めるにあたって、姿勢を安定させられるかな、くらいの気持ちで始めた。

筋トレへの効果は分からない。水泳での水中姿勢をキープしやすくなっている気がする。

木場克己の「体幹力を上げるコアトレーニング」を参考にしている。この本は、初級、中級、上級で章が分かれている。各章には9種目が紹介されていて、すべてやるのが、ひととおりのメニューになっている。

先週までは、初級をやっていた。効いているけど、ちょっと物足りないかなぁという感じだった。

今週から、中級メニューをやりはじめたんだけど、これはきつい。体幹とその周辺の筋肉がつりそうになる。回数をこなすより、フォームを守って負荷をかけるほうが大事だと書かれているので、少しずつやっている。