木場克己「体幹力を上げるコアトレーニング」

11月から、かれこれ1ヶ月半ほど、コアトレーニングをやっている。筋トレを始めるにあたって、姿勢を安定させられるかな、くらいの気持ちで始めた。

筋トレへの効果は分からない。水泳での水中姿勢をキープしやすくなっている気がする。

木場克己の「体幹力を上げるコアトレーニング」を参考にしている。この本は、初級、中級、上級で章が分かれている。各章には9種目が紹介されていて、すべてやるのが、ひととおりのメニューになっている。

先週までは、初級をやっていた。効いているけど、ちょっと物足りないかなぁという感じだった。

今週から、中級メニューをやりはじめたんだけど、これはきつい。体幹とその周辺の筋肉がつりそうになる。回数をこなすより、フォームを守って負荷をかけるほうが大事だと書かれているので、少しずつやっている。