睡眠が徐々に深くなる

月曜なので休養日。相変わらず起きるのがつらい。

Sleep Cycle というアプリで睡眠を記録している。寝返りなんかを検知して、眠りの深さを記録し、眠りが浅くなったころにアラームをしてくれるらしい。けれど、起きるのがつらい。

記録をみてみると、90分よりも少し短いサイクルで眠りが深くなったり浅くなったりを繰り返している。これは、誤差の範囲だと思う。

気になるのは全体の傾向のほうだ。深い眠りと浅い眠りが交互におとずれつつも、全体としてだんだん眠りが浅くなるのが健康な眠りのはずなんだけれど、どうも私はだんだん深くなっている。だから深くなっているときに目覚ましで起こされて、起きにくい、という展開らしい。寝付きを良くするために、なにか工夫が要るようだ。