休息日

走ろうかなぁと思いつつも、朝起きれなくて挫折。レース後だから、ということで。

先々月から先月にかけて体重が減ったのだけれど、先月はほとんど減っていない。カロリーを記録する、というのをやってみようと思う。

• 173 kcal 辛子明太子おにぎり
• 417 kcal ひれかつサンド

456 kcal チキンステーキと、温野菜

380 kcal ビール（プレモル、湘南ゴールド）

http://www.shapeupclub.com/ でユーザ登録し、現在体重、目標体重、生活での負荷（デスクワークとか軽作業とか）を書くと、日毎の摂取カロリー上限が算出される。ちなみに私は 1274 kcal 。