カーフレイズが効き過ぎ

今週の練習

9/4 Mon: やすみ

9/3 Tue: スイム 500m

9/4 Wed: ラン 8km。コンコーニテスト

9/5 Thu: スクワット 50、カーフレイズ 30

9/6 Fri: やすみ

9/7 Sat: ラン 6km。560m ハード + 280m イージーのインターバル、5本。

9/8 Sun: バイク 7km。ローラー台でイージー

カーフレイズ（ふくらはぎの筋トレ）が効きすぎて痛い。ちょっとやりすぎた感があります。ランをしていてもふくらはぎにはほとんど負荷がかかっていなくて、太ももや臀部の筋肉にきています。当面、筋トレはスクワットだけでよさそう。