レースが終わって回復してきました

体力が回復してきたようです。今週は、スイム500m、ラン5km をそれぞれ軽くやりました。


来週からはインターバルトレーニングの予定でしたが、筋トレや、筋トレとランを組み合わせたサーキットトレーニングにしようと思い始めました。

おそらくマラソンでは脚にきます。心肺機能も大事ですが、ボトルネックは筋力であろうと仮説を立てています。インターバルでは心肺機能への負荷をかけられますが、筋力はそれほどでもないでしょう。なので絶対的な筋力アップと、疲れたときの筋力発揮にフォーカスすることにします。その手段がそれぞれ、筋トレとサーキットです。

それはそれとして、いつまでも似非科学でいくのもナニなので、運動生理学の本を読むことにします。